[...] poprpostu wywalic zbedne tłuszcze i leciec na wyokich weglach, waga by spadała metabolizm wydajniej pracował i wtedy zaczynac zabawe z niskimi WW po paru dobrych tyg redukcji, Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:03 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:47 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:36:55
[...] ------- 6. Prostowanie z drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem 20kg - 15,15,15 ------- + 15 minut bieżni ---------------------------- Dzisiaj pierwszy trening redukcji. Zapisałem się na siłownie. Jednak po zdjęciach liczyłem na wiecej. Siłownia składa się z 2 sal: z wolnymi cięzarami i maszynami aero. Co do sali aero zastrzezen nie [...]
Chyba jednak nic z dalszej redukcji nie bedzie. Nie mam dalszej motywacji zeby trzymac diete, dzisiaj np zjadlem paczke herbatników z cukrem na raz. Szkoda mi, zeby 7 tygodni wyrzeczen szlo w marne, wiec staram sie slodycze minimalizowac aerobami. W ostatniem tygodniu robilem 45 minut biegu we wtorek, czwartek i dzisiaj(niedziala). Od nastepnego [...]
[...] to zejść do tych 80kg i pozbyć się nadmiaru tego co wisi w okolicach pępka gdy się schylam. W pozycji prostej tego już nie ma. Podsumowując okres 3 miesiecy dotychczasowej redukcji: - normalne, zdrowe ciśnienie tętnicze ze 145/95 puls 85 średnio, na 125/75 przy pulsie 75 średnio (to mi sprowadza zawsze rogala na twarz jak o tym myślę), [...]
Wrzucę kilka fot, niestety część zdjęć chyba przepadła ale udało się trochę uratować. Rozpisywać się nie będę. Koń jaki jest każdy widzi. Nie jest to koniec redukcji. Walczę dalej, przeciwnik jest trudny. Sprawdza moją cierpliwość i wytrwałość w dążeniu do celu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1bd889a1d97494284bdd65e723586aa.jpg Pogodziłam się z [...]
Nowy Rok, nowe postanowienia...... ale nie u mnie ;-) u mnie kontynuacja redukcji ;-] i mam taką cichą nadzieję, że już bez przeszkód 04.04.2015 r. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68eae4eed8254ab8baf1d5fa4b0134c1.jpg TRENING: Tydzień 5, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka Po przerwie, spokojnie z obciążeniem 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) [...]
[...] i aero. Myślałam o tych węglach, post Ellisa nt. zbilansowanej diety czytałam już wiele razy i bardzo mi się podoba ta koncepcja, ale znowuż potem Qazar pisał że ww na redukcji powinno być max 20%. Poza tym oczywiście śmiertelnie się boję węgli, a wcale nie zauważam deficytów energetycznych związanych z ich małą ilością. Ostatecznie [...]
[...] to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze ze wiecej piejsz tego kefira... Hmm.. daj tego twarogu narazie 200g. jak bedzie wadził w redukcji to to wyjdzie w praniu i go ograniczysz potem /usuniesz. Zasadniczo oddzielanie jest mi bardzo na rękę, bo mój młodszy synek jest teraz na etapie jedzenia samych [...]
[...] powrotną? Traktuję to jako taki zastrzyk energii na trasę, a właściwy posiłek potreningowy zjadam po powrocie. 2. Rozumiem, że jeśli masło - to tylko klarowane. Czy ja na redukcji w ogóle mogę masło? Myślę głównie o jajecznicy na maśle. 3. Chciałabym po miesiącu zmagań zrobić pomiary kontrolne - zobaczyć, w którą stronę wszystko idzie, jeśli [...]
[...] składników odrzywczych) np. przy robieniu masy i siły. Oczywiście spożywanie ich ma również znaczenie prozdrowotne, ale nie zostaną sklasyfikowane do wartościowych przy redukcji lipidów. Z całym szacunkiem nikogo nie namawiam na siłe, na stosowanie i powielanie moich poglądów. Stosować będą to tylko Ci którzy chcą być skuteczni(nieraz jest [...]
Wyniki kontrolowanych badań przeprowadzonych w ostatnich latach wskazują, że w zakresie redukcji masy ciała i ryzyka chorób sercowo-naczyniowych diety niskowęglowodanowe/wysokobiałkowe są skuteczniejsze niż diety niskotłuszczowe podczas pierwszych 6 miesięcy stosowania, natomiast podczas 12 miesięcy są równie skuteczne lub skuteczniejsze. Lepsza [...]
***PODSUOMOWANIE*** Podsumowanie 7 tygodni redukcji( nie jest to koniec redukcji) Dziękuję Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów. Bardzo dziękuje Marcie za pomoc przy diecie i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT [...]
[...] co do tego, że test sponsorowany musi być prowadzony idealnie :P Z tego co przeczytałem to Twój max to 3x125 na klate więc faktycznie dziwne że robisz 20 powtórzeń 40kg.. No i keczup na redukcji :)? A tak poza tym to mimo wszystko napiszę że 3mam kciuki bo wiem jak ciężka jest redukcja ;) 3maj się brachu i powodzenia na maturze, też jutro piszę
Wiem. Volt Aeroby chce robić na początku redukcji, zeby od razu nie wyciagac najmocniejszej broni, tj. interwałów. I moze na początek interwały z biegiem bokserskim, hmm :] Bardzo dobrze wchodzą :]
[...] i nic więcej. Nie musi być smaczne. Nie musi być wyszukane. Ma dawać siłę do treningów i radość do życia. Od grudnia jem LCHF. W listopadzie podjąłem próbę drastyczej redukcji masy ciała dietą tłuszczową. Było bardzo efektownie, bardzo efektywnie, a potem bardzo niebezpiecznie (z lekką zapaścią włącznie) Pod wpływem książki Garego [...]
[...] trzeba wazyc 100 kg, mozna wazyc i 70 kg i przyjmowac sterydy. Pamietajmy, ze mamy rozne typy budowy i rozne kategorie wagowe. Najlatwiej rozpoznac sterydziarza gdy jest na redukcji. Natural tak jak mozecie to zauwazyc u mnie czy u innych naturali na redukcji jest wyplaszczony. Poza tym waskukatyzacja. Jest to kwestia genetyki, ale nawet [...]
[...] się świetnie do każdego okresu treningowego, czy to budowania masy, siły, czy rzeźby. Osobiście używałem go podczas cyklu przejściowego na redukcję oraz bezpośrednio podczas redukcji. 3x BCAA Xtra -> suplementowane po przebudzeniu, oraz w okolicy treningowej świetnie zabezpiecza mięśnie przed rozpadem, podczas okresu zmniejszonej podaży kalorii. [...]
[...] od Olimpu wiec wszystko sie uklada pomyslnie. Zakupy na diete tez juz porobione. W sumie to juz bym zaczal, ale w sobote kolejna impreza - wesele a w niedziele poprawiny Takze zaczne tak jak napisalem we wstepie bo na redukcji zero alko i dieta w 100% mimo wszystko. Co do ruchu w moim temacie to bez komantarza Ale przynajmniej SPAMU nie ma :D
less hate=more health/podsumowanie str. 253
